STUNA

Planificación, Programación y Periodización.

Todo depende de la disponibilidad.

La frecuencia de entrenamiento debe ser personalizada, ya que depende de las necesidades y características individuales. Aunque las redes sociales a menudo sugieren una cantidad estándar de sesiones, estas recomendaciones suelen ignorar factores personales como el volumen, la intensidad y la densidad del entrenamiento.

Acondicionamiento general aeróbico y anaeróbico enfocado en los Básicos

Ofrecemos un programa integral de entrenamiento personalizado que combina acondicionamiento físico aeróbico y anaeróbico, centrado en movimientos básicos. Este enfoque permite a los atletas y entusiastas del fitness desarrollar una base sólida de fuerza y resistencia, mejorando su rendimiento general y condición física.

Acondicionamiento Aeróbico: Nuestras sesiones incluyen ejercicios que elevan la frecuencia cardíaca y mejoran la capacidad cardiovascular, utilizando actividades como correr, nadar, andar en bicicleta y entrenamientos de intervalos. Esto ayuda a aumentar la resistencia y la eficiencia del sistema cardiovascular.

Acondicionamiento Anaeróbico: También incorporamos entrenamientos de alta intensidad que se enfocan en movimientos básicos, como sentadillas, flexiones y levantamientos, para desarrollar fuerza muscular y potencia. Estos ejercicios son fundamentales para mejorar la capacidad de realizar esfuerzos cortos y explosivos.

Movimientos Básicos: Nos centramos en movimientos funcionales que son esenciales en la vida diaria y en el deporte. Al trabajar en patrones de movimiento naturales, ayudamos a mejorar la coordinación, el equilibrio y la estabilidad del cuerpo.

Adaptabilidad: Cada programa se personaliza según el nivel de condición física del individuo, garantizando que tanto principiantes como atletas experimentados puedan beneficiarse de este enfoque.

Medición antropométrica y valoración física.

Realizamos un seguimiento regular de tus medidas corporales, como peso, circunferencia de la cintura, caderas y brazos, así como el porcentaje de grasa corporal. Estas medidas nos permiten observar cambios en la composición corporal y evaluar tus avances hacia los objetivos de acondicionamiento físico.

Además Implementamos pruebas específicas que evalúan tu fuerza, resistencia, flexibilidad y capacidad cardiovascular. Estas pruebas, que pueden incluir ejercicios como pruebas de resistencia aeróbica, levantamientos de pesas y pruebas de flexibilidad, nos ayudan a identificar áreas de mejora y a ajustar tu programa de entrenamiento en consecuencia.

También mantenemos un registro detallado de tus entrenamientos, lo que permite un seguimiento de la carga de trabajo, el rendimiento y la progresión a lo largo del tiempo. Esto no solo proporciona información valiosa sobre tu progreso, sino que también te ayuda a mantenerte motivado.

A lo largo del proceso, te ofrecemos retroalimentación continua y recomendaciones específicas para optimizar tu entrenamiento y asegurarnos de que estés en el camino correcto hacia tus objetivos.

Entrenamiento Básico pero limitado

Sí, es completamente factible entrenar desde casa con un programa personalizado. Sin embargo, para garantizar un mayor desempeño deportivo y optimizar los resultados, es recomendable contar con un mínimo de equipamiento que dependerá del tipo de entrenamiento a realizar según los objetivos definidos por el atleta

Consultoría, Asesoría y Estructuración Nutricional

Todos nuestros planes incluyen un sólido apoyo nutricional, adaptado a las necesidades específicas de cada programa. Es importante destacar que, dependiendo del enfoque del entrenamiento, se implementarán distintos elementos relacionados con la nutrición. En el contexto de modalidades online, la trazabilidad nutricional puede ser más compleja en comparación con el entrenamiento presencial.Nuestra plataforma también ofrece una variedad de recursos educativos, como cursos especializados, masterclasses y webinars, en los que se comparte información relevante sobre nutrición y alimentación en el ámbito deportivo.

Deseamos enfatizar que siempre respetamos las recomendaciones y consultorías externas relacionadas con la nutrición del atleta, especialmente en situaciones que involucran parámetros específicos, como condiciones fisiológicas. En tales casos, nuestro objetivo es integrar y armonizar su plan alimenticio con nuestro programa de entrenamiento, asegurando un enfoque cohesivo y efectivo para alcanzar sus metas deportivas.

Dependerá de cada individuo

El tiempo necesario para observar resultados en tu entrenamiento puede variar significativamente y depende de múltiples factores. Si bien la planificación, programación y periodización diseñadas por el entrenador son fundamentales, hay otros elementos que también juegan un papel crucial en el proceso:

Respuesta Fisiológica: Cada atleta tiene una respuesta fisiológica única al programa de entrenamiento y al plan nutricional. Factores como la genética, la condición física inicial y el historial de entrenamiento pueden influir en la rapidez con la que se ven los resultados. Adhesión y Compromiso: El porcentaje de adherencia y el compromiso del atleta con las pautas establecidas en la planificación son determinantes clave. Cumplir de manera rigurosa con las recomendaciones de entrenamiento y nutrición maximiza las posibilidades de lograr avances significativos.

Compromiso General: El nivel de compromiso general con el proceso de entrenamiento, que incluye la motivación para asistir a las sesiones, la dedicación a la recuperación y el seguimiento de las pautas nutricionales, impacta directamente en el tiempo requerido para ver resultados.

Por lo tanto, aunque algunos atletas pueden empezar a notar cambios en pocas semanas, otros pueden requerir más tiempo para alcanzar resultados óptimos. Lo importante es mantener una mentalidad enfocada en el proceso, seguir las pautas establecidas y ser paciente, ya que el progreso sostenible es el resultado de un esfuerzo constante y comprometido a lo largo del tiempo. Nuestro equipo está aquí para apoyarte en cada paso del camino y asegurarnos de que estés en la dirección correcta para alcanzar tus objetivos.

"Somos todo lo que tenemos"

Entendemos que cada atleta es único y que las necesidades pueden variar a lo largo del proceso de entrenamiento. Si en algún momento sientes que no estás satisfecho con el programa, queremos que sepas que estamos aquí para ayudarte y ofrecerte opciones:

Comunicación Abierta: Fomentamos un ambiente de comunicación abierta y honesta. Si tienes inquietudes o consideras que el programa no está cumpliendo con tus expectativas, te animamos a que nos lo hagas saber. Tu retroalimentación es esencial para realizar ajustes significativos.

Evaluación y Ajustes: Ofrecemos la posibilidad de reevaluar tu programa y realizar los ajustes necesarios para alinearlo mejor con tus objetivos y preferencias. Esto puede incluir cambios en la planificación, programación o enfoque del entrenamiento.

Adaptación a Necesidades Individuales: Estamos comprometidos a ajustarnos a las diversas necesidades individuales de cada atleta. Ya sea que requieras un enfoque diferente, más apoyo nutricional, o variaciones en los ejercicios, trabajaremos contigo para encontrar la solución más adecuada.

Pruebas de Satisfacción: Realizamos evaluaciones periódicas para asegurarnos de que el programa esté funcionando para ti. Esto incluye revisar tus progresos, discutir tus experiencias y hacer modificaciones según sea necesario.

Nuestro objetivo es garantizar que te sientas satisfecho y motivado en tu camino hacia el acondicionamiento físico. Estamos aquí para apoyarte en cada paso del proceso y asegurarnos de que tu experiencia sea positiva y efectiva.